สวัสดีค๊า…คราวนี้มาเริ่มต้นสัปดาห์กับเรื่องสุขภาพกันหน่อยนะคะ เพราะฝนที่ตกแทบทู้กก..วัน ต้องรักษาสุขภาพกันหน่อยค่ะ สำหรับตัวเอง ตอนนี้ติดน้ำ..ค่ะ ไม่ได้ติด(อ่างอาบ)น้ำนะเคอะ! ไม่ใช่หนุ่มๆ แต่ติดน้ำผลไม้ปั่น หรือสมูธตี้เนี่ยหล่ะค่ะ พอตกบ่าย เริ่มน้ำลายสอๆ ลงแดง ชักแหง็กก..แหง็ก..ๆๆ <- อันนี้ก็เวอร์เกินไปค่ะ จริงๆ แล้วมันจะอยากมากจนน้ำลายยืด หู-ตาขวาง หางตก! บร้า..เค้าคนน๊า..ไม่ใช่นกแพนกวิน!!

พยายามจะไปรื้อค้นหาสูตรน้ำผลไม้ปั่นมาฝากค่ะ บังเอิญได้ไปเจอข้อมูลใน ELLE  magazine ภาษาไทย ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2550 ปก Kylie Minogue ค่ะ ซึ่งมีเรื่อง ล้างพิษเร่งด่วน ฟื้นฟูสุขภาพ ในคอลลัมน์ ellehealth โดยคุณศิริวรรณ สุขวิเศษค่ะ โดยได้รวบรวมข้อมูลดีๆจากหนังสือของไทยและต่างประเทศ และเว็บไซต์เกี่ยวกับการล้างพิษค่ะ และในนั้นมีเคล็ดลับการดื่มน้ำผัก-ผลไม้ ด้วยค่ะ เลยขออนุญาตหยิบข้อมูลในบทความนี้ มาเขียนในภาษาตัวเองให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันค่ะ ขอบคุณ Thailand Elle Magazine สำหรับข้อมูลดีๆ ที่มีในทุกๆ ฉบับนะคะ สาวคนไหนที่อยากสมัครสมาชิก คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ ( จริงๆ เตรียมเรื่องที่จะเขียนแนะนำแมกกาซีนสุดโปรดไว้แล้วนะคะ แต่ยังไม่ได้เอาขึ้นซะที จะบอกว่า ELLE เนี่ยหล่ะค่ะ ที่อ่านมาตั้งแต่สมัยเรียน ไม่อยากบอกเป็นตัวเลขว่ากี่ปีแล้ว เดี๋ยวท่านผู้อ่านจะตกตะลึง!! ในความอ่อนเยาว์ เพิ่งผ่านมาไม่กี่ปีมานี้เองค๊า..อิอิ   ((อ้าว! เสียงใครอ้วกกกเนี่ย แฮ๋ๆ   )) )

ป.ล. ขอบคุณทุกๆ comments อีกเช่นเคยนะค๊า..น้องๆ ที่ฝากคำถามเข้ามา รับรองว่าจะรีบหาคำตอบแบบ full version ให้โดยด่วนเลยนะค๊า…

เคล็ดลับการดื่มน้ำผัก-ผลไม้

• เวลาที่ดีสำหรับการดื่มน้ำผลไม้สด ควรเป็นช่วงเช้า หลังตื่นนอนค่ะ เพราะเป็นเวลาที่ท้องยังว่างอยู่ จะสามารถช่วยกระตุ้นร่างกายให้ขับของเสีย และสารพิษได้ดียิ่งขึ้นค่ะ โดยส่วนตัว (ถ้าไม่ลืม) ก็จะทำน้ำ apple cider vinegar ผสมน้ำผึ้ง ดื่มตลอดค่ะ แต่ถ้าเสาร์-อาทิตย์ที่มีเวลาหน่อย ก็จะดื่มน้ำแครอท ที่ใช้เครื่องแยกกากหน่ะค่ะ
• เวลาที่ดีสำหรับการดื่มน้ำผัก จะเป็นช่วงบ่ายค่ะ ที่ตอนนี้ฮิตการดื่มน้ำ wheatgrass กันเหลือเกิน ลองเลือกเป็นช่วงบ่ายดูนะคะ เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงการฟื้นฟูความสมดุลของกรด-ด่าง ช่วยเพิ่มความกระชุ่มกระชวยค่ะ
• ในร้านพวกสมูธตี้เนี่ย ปกติเค้าจะมีหลายๆ สูตรที่เซ็ตไว้ ซึ่งอาจมีผัก และผลไม้ผสมกันอยู่แล้วนะคะ ซึ่งอันนี้ก็ช่วยให้น้ำผักมีรสชาติที่ดีขึ้นค่ะ เพราะประโยชน์ก็คือ น้ำผลไม้ช่วยล้างพิษ ส่วนน้ำผักจะช่วยซ่อมแซมเซลล์ แต่เคล็ดลับสำคัญอยู่ที่เวลาค่ะ คือจะให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดื่มทันทีหลังจากคั้นเสร็จค่ะ เพราะวิตามินในผักและผลไม้จะสลายตัวเร็วค่ะ
• ไม่ใช่ว่าทุกคนสามารถดื่มน้ำผัก และผลไม้ได้ตลอดนะคะ เราควรงดน้ำผล้ไม้สด ถ้าร่างกายไม่อยู่ในสภาวะที่เหมาะสม เช่นมีการติดเชื้อเป็นเบาหวาน หรือว่ามีปัญหาลำไส้อยู่ค่ะ
• การ detox ด้วยอดอาหารแล้วดื่มน้ำผัก-ผลไม้ในระยะสั้น เพื่อเป็นการเตรียมพร้อม อันนี้ถือเป็นวิธีที่ดีค่ะ แต่ไม่ควรทำเป็นระยะยาวนะคะ เพราะถ้าเราไม่ได้รับประทานอาหารที่กากใย จะทำให้มีความผิดปกติของระบบขับถ่าย และเป็นอันตรายต่อสุขภาพค่ะ

สวัสดีค๊า..สาวๆ เป็นยังไงกันบ้างคะ? เดือนนี้นอกจากเข้าสู่หน้าฝนอย่างเป็นทางการแล้ว หลายคนต้องเตรียม(กระเป๋าตังค์) รับมรสุมเซลที่พัดกระหน่ำอยู่ทั่วทุกที่ด้วย มันช่าง(กระทบ)แรงเกิน(กระเป๋าตังค์) เราจะต้านทานเรยนะค๊า..คิกๆๆ ยังไงก็วางแผนก่อนช้อปเป็นการดีที่สุดค่ะ

ขอเกริ่นเรื่องส่วนตัวหน่อยนะคะ คือช่วงนี้เป็นแฟนคลับคลื่น 99.5 The Radio (พยายามจะอัพเดทพร้อมรูปภาพเหล่าดีเจ และตารางเวลาของดีเจแต่ละช่วงค่ะ พร้อมกับอัพเดทในวันที่เว็บไชต์ของเค้าเข้าได้นะคะ คือเคยฟังผ่าน website ด้วย แต่เดี๋ยวนี้บางทีเว็บไซต์เข้าไม่ได้เหมือนกันค่ะ แต่ link ไปก่อนนะคะ) ตอนแรกๆ อาจไม่ค่อยอินเท่าไหร่ แต่ทำไม๊..ทำไมตอนนี้เราถึงได้หลงรักเหนียวแน่นกับคลื่นนี้ ลอง click เข้าไปอ่านรายละเอียดของคลื่นนี้ได้ที่ MyAoddyzee ค่ะ เป็นผู้ที่ sms มาบอกให้เปิดฟัง ณ วันแรกที่คลื่นนี้กลับมาบนหน้าปัดวิทยุเลยค่ะ และขอบคุณภาพจากบล็อกของคุณ Aoddy ด้วยนะคะ

โดยส่วนตัวเห็นว่า The Radio มีเสน่ห์ตรงดีเจค่ะ นอกจากความเป็น มืออาชีพ (แบบที่คุณ Aoddy บอกแล้ว) ต้องบอกว่าความเก๋าของดีเจแต่ละคน+ ความรู้และข้อมูลแน่นเอี๊ยด..ที่เป็นความรู้ให้กับเราในแบบที่ฟังเพลินๆ สนุกๆ นะคะ ไม่ใช่แค่เปิดเพลงแล้วก็บอกชื่อเพลงเท่านั้นค่ะ แต่เราสามารถได้เรียนรู้เรื่องดนตรีไปพร้อมๆ กับเพลงเพราะๆ จริงๆ เค้ามีสโลแกนว่า “Next best thing to radio – สิ่งดีๆ มีได้บนหน้าปัดวิทยุ” แต่ vinegargirl ต้องขอแอบเรียกคลื่นนี้ว่า 99.5 The Radio The DJ ด้วยค่ะ ดูเหมือนว่ากลุ่มเป้าหมายที่ทางคลื่นตั้งไว้คือวัย 25 – 50 ปี แต่บอกได้เลยค่ะว่าฟังได้ทุกเพศทุกวัย ถือเป็นทางเลือกใหม่และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนฟังวิทยุค่ะ ช่วงที่ vinegargirl เป็นแฟนประจำคือ

• Jazz on The Radio โดยคุณเป็นเลิศ หทัยเทียม ในวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 20.00 น. – 23.00 น. ค่ะ
• ช่วงของคุณวิโรจน์ ควันธรรม วันจันทร์-ศุกร์ 15.00 – 18.00 น (ที่พยายามจะฟัง online แต่ช่วงหลังๆ นี้ไม่สามารถเข้า web ได้แล้วค่ะ) เลยห่างหายจากช่วงนี้ไปเหมือนกัน
• และทุกเช้าระหว่างไปทำงานต้องทำคือเปิดวิทยุเพื่อฟังพี่ซัน (<-ไม่ได้รู้จักเป็นการส่วนตัวหรอกนะคะ แต่เรียกซะสนิทเชียว) คุณมาโนช พุฒตาล ในช่วง 8.00 – 11.00 น. จันทร์-ศุกร์ ค่ะ

คุณมาโนชจะเล่าเรื่องประกอบกับการเปิดเพลง บางทีก็หยิบกีต้าร์มาเล่นเองซะเลย (เวลาที่พูดถึงเพลงนั้นแล้วไม่มีแผ่น พี่ซันก็เล่นให้ฟังกันเลยค่ะ) ในสมัยเด็กๆ เคยได้เห็นพี่ซันเป็นพิธีกรรายการทีวีแต่แทบจะจำอะไรไม่ได้มาก (ทำเนียนๆ เหมือนเกิดไม่ค่อยทัน ฮ่าๆ ) ภาพที่จำได้เหมือนว่าจะเป็นคนพูดเรื่องที่เป็นข้อมูลๆ เป็นคนนิ่งๆ (หรือดูดิบๆ ((ในความหมายตัวเองคือแบบเป็นคนมีอุดมการณ์หน่ะค่ะ)) อันนี้ตามความเข้าใจจากที่เคยติดภาพจากเด็กๆนะคะ แต่พอได้ลองเปิดฟัง โอ้ววว!! จริงๆ พี่ซันเค้ามีมุข และมีเรื่องสนุกๆ มาเล่าให้ฟังตลอดเลยค่ะ เรียกว่าลบภาพลักษณ์เก่าสมัยบันเทิงคดีอย่างสิ้นเชิง บวกกับมุมมองที่ลึกซึ้งของเค้า บางทีฟังแล้วเราได้หยุดคิดอะไรมากขึ้น เรียกว่าเป็นความอิ่มเอิมใจในทุกเช้าเลยทีเดียวค่ะ บางครั้งถึงที่ทำงานแล้วไม่อยากลงจากรถ อยากฟังต่อ 555555 (นี่มันหาเรื่องอู้งานนี่! ) จริงๆ ที่เกริ่นมาซะยาว จะนำเรื่องที่พี่ซันเล่าให้ฟังมาเล่าต่อหน่ะค่ะ จะบอกว่าพี่ซันเป็นคนที่พูดเรื่องกระ_จ+สระอู๋ ออกอากาศได้น่ารักมากๆ

พี่ซันเค้าเล่าว่าสมัยเด็กๆ เนี่ยจะต้องมีพิธีขลิบในศานาอิสลามเรียกว่า “สุหนัด” ซึ่งความรู้สึกเหมือนจะโดนประหารชีวิตเลย พี่ซันเค้าเปรียบเทียบไว้หน่ะค่ะ ด้วยเพราะเค้าก็บอกต่อๆ กันมามากว่ามันเจ็บยังไง พอถึงวันที่จะต้องมีพิธี ผู้ใหญ่เค้าก็ให้เด็กๆ ลงไปเล่นน้ำที่แม่น้ำกันตามสบาย จากที่แต่ก่อนไม่ค่อยอยากให้เล่นน้ำนานๆ เพราะเป็นห่วง แต่พอถึงวันนั้นก็ปล่อยเลย เล่นกันเลย เพราะเค้าอยากให้ปิกะจู้ของเด็กๆหดๆ ผิวหนังเหี่ยวๆ เวลาที่ขลิบจะได้ทำได้ง่าย พี่ซันบอกว่าคล้ายๆ กับผู้หญิงเวลาไปทำเล็บ ก็ต้องเอามือแช่น้ำเพื่อให้เล็บนิ่ม ทำนองนั้นหล่ะค่ะ หลังจากพิธีผ่านไปยาชาก็ยังออกฤทธิ์อยู่ แต่ผู้ใหญ่เค้าต้องมีทานอาหารกันก่อน เลยทำให้ใช้เวลาอีกนานกว่าจะกลับบ้าน พอได้เวลากลับ ก็เป็นเวลาที่ยาชาหมดฤทธิ์พอดี พอลงเรือ สตาร์ทเครื่อง แรงสั่นสะเทือนของเครื่องยนต์เรื่องมากระทับที่อวัยวะส่วนนั้น มันช่างเป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถบรรยายได้…

ฟังยังไม่ทันจบค่ะ ต้องขึ้นไปทำงานแล้ว แต่บอกได้คำเดียวว่าพี่ซันเค้าบรรยายได้เห็นภาพมากๆ 55555 จริงๆ ต้องฟังน้ำเสียงพี่ซันเองค่ะ แล้วจะทั้งดูน่าสงสารปนความตลก เพราะการบรรยายของแก (แต่จริงๆ แอบขำก๊ากเลยทีเดียว)

เรื่องของวันนี้ ก็เลยแอบเกี่ยวกับเรื่องที่พี่ซันเล่านิดส์นึง คือเกี่ยวกับการทำเล็บของสาวๆ ค่ะ เมื่อคราวที่แล้วอัพเดทเรื่องเทรนด์สีเหลืองไป แต่ถ้าเล็บเหลืองคงไม่ดีแน่ วันนี้มีวิธีแก้ปัญหาเล็บเหลืองมาฝากค่ะ

มะนาว เป็นฮีโร่ของเราอีกแล้วค่ะ นอกจากสารพัดประโยชน์จากมะนาว ที่เคยเขียนถึงไปแล้ว เวลาที่เราทาเล็บมากๆ โดยที่ไม่ค่อยได้พักเล็บ สาวๆ ก็จะประสบปัญหาเล็บเหลืองกันนะคะ (รวมถึงตัวเองด้วย!) วิธีที่ช่วยแก้ปัญหาได้แบบประหยัด ใช้สิ่งที่หาได้ง่ายจากในครัว หลังจากที่ทำน้ำจิ้ม หรือน้ำพริกแล้ว ก็นำเปลือกมะนาวมาทาถูๆ ที่เล็บเราค่ะ (หลังจากที่ล้างเล็บเสร็จเรียบร้อยแล้วนะคะ แฮ่ๆ) ทิ้งไว้ซักพักนึงแล้วล้างออก เท่านี้เองค่ะ แต่สูตรนี้จะได้ผลดี คือทำต่อเนื่องกันเป็นสัปดาห์นะคะ และเราอาจต้องใจแข็ง ไม่ทาเล็บอีกด้วย (ใครมาทักเราว่าเล็บเหลือง ก็บอกไปก่อนค่ะ ว่าอินเทรนด์รับวันจันทร์ ต้องสีเหลืองแบบศีรษะจรดปลายเล็บ!! <- ฟังขึ้นไหมคะเนี่ย?!?!

ตอนนี้เหล่าบรรดาเซเลบฝั่งฮอลิวูด ต่างพากันสวมใส่ชุดสีเหลือง เรียกว่าเป็นสีที่มาแรงของซีซั่นนี้เลยก็ว่าได้ จะว่าไปเมืองไทยเราเป็นผู้นำเทรนด์นี้เลยนะคะเนี่ย เพราะเราใส่กันทุกวันจันทร์มาตั้งแต่ปีที่แล้ว อิอิ เพราะฉะนั้น Trend Report วันนี้ vinegargirl เลยขออินเทรนด์สีของวันนี้ เพราะเป็นวันจันทร์ ชาวไทยเราเหลืองกันทั้งเมืองอยู่แล้วววว

อ้อ! วันนี้เปิดฤกษ์พร้อมต้อนรับรูปภาพที่เป็นลิขสิทธิ์ในบล็อกตัวเองอย่างเป็นทางการด้วยค่ะ! (การทุ่มเงินซื้อรูปอย่างเป็นทางการด้วยค่ะ!!…เดือนนี้เลยหมดงบช้อปเรยค๊า แฮ่ๆ) จะใส่ watermark ก็ทำใจลำบากอยู่ค่ะ กลัวสาวๆ เห็นภาพกันไม่สวยค๊า…

นานๆทีเราจะได้เห็น Angelina Jolie (แองเจลีน่า โจลี่) บนเดรสสีอื่นนอกจากสีดำคู่ใจ และคราวนี้เธอเลือกสีเหลืองมาบนพรมแดงของ Ocean’s 13 Premiere ที่ 2007 Cannes Film Festival ค่ะ

สาวๆ สามารถเลือกเดรสสั้นสีเหลืองสำหรับกลางวัน เป็นเดย์เดรส (Day Dress) สามารถใส่เดินเล่น ทำงาน จนถึงไปงานกลางคืนได้เลยค่ะ

ด้วยเนื้อผ้าที่มันวาว ที่สาวๆ สามารถใส่เป็น cocktail dress สำหรับงานยามค่ำคืนค่ะ

Tips & Trick : เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการใส่สีเหลืองค่ะ

• สำหรับสาวที่มีสีผิวค่อนข้างขาว โทนสีเหลืองที่เหมาะ น่าจะเป็นสีเหลืองสด ที่เหมือนบีบออกมาจากหลอดสีเลยค่ะ เป็นเหลืองเพียวๆ ทำนองนั้นค่ะ ยกตัวอย่าง ชุดของ Maggie Grace ค่ะ (สีเหลืองของเสื้อตราสัญลักษณ์รุ่นแรกหน่ะค่ะ) ควรหลีกเลี่ยงสีเหลืองอ่อนที่มีสีขาวเจืออยู่เยอะ เพราะจะทำให้ผิวดูซีดค่ะ
• สำหรับสาวผิวสีแทน หรือผิวค่อนข้างคล้ำ ควรเลือกเฉดเหลืองที่ผสมสีขาวมาแล้วค่ ยกตัวอย่าง สีเหลืองจากชุดของ Rosario Dawson ค่ะ ถ้าเป็นเหลืองสด อาจทำให้เราดูหมองคล้ำกว่าเดิมค่ะ
• วิธีการใส่สีเหลืองสดคู่กับสีอื่นๆ อย่างเช่นทุกวันจันทร์เราต้องใส่เสื้อเหลือง สีที่เหมาะกับเสื้อตราสัญลักษณ์ที่เป็นเหลืองสด (เหมือนสีเหลืองจากหลอดสี) โทนสีเหลืองนั้น ควรคู่กับสีขาว ที่จะทำให้ลุคดูสวยสุดค่ะ อาจใช้สีดำคู่กันได้ ในกรณีที่ต้องแต่งกายสุภาพหน่ะค่ะ
• คู่สีที่เหมาะกับสีเหลืองอ่อน (สีเหลืองที่ผ่านการผสมสีขาวมาแล้ว) <- เขียนๆ มานี่ สาวๆ ต้องกลับไปนั่งดูทฤษฎีสีสมัยประถม เรื่องการผสมสีกันเลยรึเปล่าคะ? ใช้คำศัพท์ยากไปมั้ยคะ?! แฮ่ๆ – -” สีโทนนี้สามารถ mix กับเสื้อผ้าได้เยอะขึ้นค่ะ นอกจากโทนขาว-ดำแล้ว ยังใส่กับสีเทาได้สวยด้วยค่ะ ส่วนสีน้ำตาลก็ได้นะคะ แต่อาจทำให้ลุคไม่ค่อยเก๋เท่าที่ควรค่ะ ^_^

ต่อเนื่องมาจากเรื่องสปาในคราวที่แล้ว จริงๆ อยากแนะนำสาวๆ ว่า ถ้าคนที่มีเวลามากหน่อย สำหรับการเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว เราอาจค่อยๆ เริ่มทำเองได้ที่บ้านค่ะ และประหยัดตังค์กว่าเยอะด้วยค่ะ ส่วนใครที่ไม่ได้จะเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว ทำสูตรเหล่านี้ไปเรื่อยๆ รับรองค่ะว่า แววเจ้าสาวเปล่งประกายแน่ๆค่ะ อิอิ วันนี้เลยงัดสูตรจากก้นครัวมาอีกแล้วค่ะ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

สูตรแรกนี้ ได้จากหนังสือ สวยด้วยสูตรลับ สมุนไพรสด Bauty Tip by Herbs โดย คุณเนตรดาว แสงโปร่งค่ะ

เป็นสูตรขัดผิวด้วยส้มค่ะ ในหนังสือให้ใช้ขัดหน้า แต่คิดว่าเราสามารถใช้กับลำตัวได้ด้วยค่ะ สูตรนี้ประกอบด้วย  ส้มเขียวหวาน (อย่างเดียวค่ะ)

วิธีทำ

1. ก็นำส้มเขียวหวานมาล้างให้สะอาด แล้วปอกเปลือกออกค่ะ จากนั้นผ่าตามขวาง แล้วแคะเมล็ดออกให้หมดค่ะ
2. ใช้ส่วนของเกร็ดส้มขัดเป็นวงกลมเบาๆ ในหนังสือบอกว่า ไม่ต้องใช้แรงกด พอให้ผิวส้มสัมผัสกับผิวหน้า เป็นอันว่าใช้ได้ค่ะ เพราะถ้ากดแรงๆ จะทำให้ผิวมีริ้วรอยได้ง่ายค่ะ
3. ขัดเบาๆ ประมาณ 15 นาทีค่ะ แล้วทิ้งให้น้ำส้มที่อยู่บนใบหน้า หรือลำตัวแห้ง แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำเย็นจัดค่ะ

Tips & Trick

• ให้ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 1 ครั้งค่ะ เท่านี้ผิวก็จะผุดผ่อง เพราะส้มมีวิตามินซี ที่ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว และช่วยให้เม็ดสี จุดด่างดำ ดูจางลงด้วยค่ะ
• ส่วนเปลือดส้มนั้น สามารถหั่นเป็นเส้น แล้วนำไปตากแดดให้แห้ง แล้วนำไปจุดเป็นยากันยุงได้ค่ะ

สูตรขัดผิวด้วยมะขาม

สูตรนี้ทำเองบ่อยค่ะ ถ้าไม่ขี้เกียจนะคะ เพราะสูตรที่ง่ายมากๆ เลยค่ะ ใช้แค่ มะขามเปียก เท่านั้นค่ะ นอกจากบางครั้ง เราต้องการพิเศษ (เหมือนเพิ่มลูกชิ้น 40) ก็จะใช้ส่วนผสม เหมือน สูตรน้องผิวหมองคล้ำ ที่เคยให้ไว้ค่ะ  คือนำ ขมิ้นเล็กน้อย + มะขามเปียก ที่ดึงเอาเส้นใย และเมล็ดออกแล้วนะคะ ไม่งั้นเดี๋ยวบาดผิวสาวๆ หมดค่ะ  (ลองคลิ๊ก เข้าไปอ่านวิธีทำกันได้ค่ะ)

หลังจากอาบน้ำเสร็จ นำมะขามเปียก ที่ผสมไว้กับขมิ้นมาขัดๆ  โดยใช้ฝบวบ แล้วอาจพอกๆ ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็นค่ะ ทำเป็นประจำ สัปดาห์ละ 1 ครั้งเช่นกันค่ะ หลังจากล้างตัวเรียบร้อยแล้ว ให้ทาโลชั่นเพื่อบำรุงผิวเป็นขั้นตอนต่อไปค่ะ ผิวสาวๆ จะได้ทั้งใส ทั้งนุ่มนวลเลยค่ะ ^_^

สูตรพอกผิวกายด้วยโยเกิร์ต

จะว่าไป เหมือนเอาเรื่องเก่ามาเขียนใหม่ อย่าเพิ่งเบื่อกันซะก่อนนะคะ แค่อยากรวบรวมไว้ให้ครบ คือส่วนผสมที่ใช้สำหรับหน้า ก็สามารถใช้กับตัวได้ค่ะ เราอาจจะเคยได้ยิน อาบน้ำแร่ แช่น้ำนม และที่เคยเห็นมาก็ให้ชโลมน้ำนมสด น้ำจืดนะคะ หลังอาบน้ำ แล้วล้างออก

แต่ตัวเองชอบที่จะใช้โยเกิร์ตมากกว่าค่ะ เพราะเนื้อที่ข้นกว่า สามารถเกาะติดผิวได้ดีกว่า เลยให้ความรู้สึก (ไปเอง) ว่าบำรุงได้เต็มที่กว่าด้วยค่ะ แต่ข้อเสียคือ โยเกิร์ตจะมีกลิ่นที่แรงกว่าค่ะ เวลาล้างออก บางทียังมีกลิ่นติดผิวอยู่ เพราะฉะนั้นใครที่ไม่ชอบ ให้ลองใช้นมสดแทนดีกว่าค่ะ ถ้าวันไหนมีเวลาว่างเยอะ ก็ขัดด้วยมะขาม แล้วพอกต่อด้วยนม หรือโยเกิร์ตค่ะ (อาจต้องยืน เก้ๆ กังๆ ช่วงทิ้งส่วนผสมไว้บนตัว จนนมแข็ง เอ่อ! หมายถึง นม-โยเกิร์ตแข็งๆ ตัวหน่ะค่ะ  คริๆ จะบอกว่าอาจจะเมื่อยแบบหวาบหวิวบ้างเล็กน้อยนะคะ)

ซึ่งสาวๆ สามารถปรับปรุงสูตรได้ตามแต่สภาพผิวเลยค่ะ โดยใช้โยเกิร์ตเป็นเบส หรือเป็นตัวพื้นฐานค่ะ เช่น

• สาวผิวแห้ง ผสมกล้วยบด ลงในโยเกิร์ต พอกผิว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นมากๆ ค่ะ
• สาวที่มีปัญหาสิว ให้ผสมมะเขือเทศบดลงไปด้วยค่ะ เพราะช่วยให้ผิวนุ่ม ช่วยผลัดเซลล์ผิว และ ช่วยให้สิวยุบตัวได้ค่ะ
• เพื่อผิวที่ขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ให้ผสม แครอทปั่นละเอียด ลงไปด้วยค่ะ
• ส่วนใครที่ถนัดเรื่องสมุนไพร ก็อาจจะผสม  ขมิ้นชัน และ ไพล (ใช้ได้ทั้งแบบสด และแห้งค่ะ มีแบบที่เป็นผงๆ ขายตามร้านขายยาแผนโบราณ หรือร้านสมุนไพรค่ะ) ขมิ้นชัน นี่เพื่อปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และช่วยรักษาผิวที่เป็นผดผื่น หรือมีอาการแพ้ได้ค่ะ ส่วนไพลนี้ จะช่วยให้ผิวผุดผ่อง และช่วยให้สีผิวตามรอยพับต่างๆ ดูจางลงได้ค่ะ

Note : ส่วนผสมที่เป็นผัก ผลไม้  สาวๆ สามารถกะเอาตามใจชอบนะคะ แต่ขมิ้นชันแบบผงนี่ แนะนำว่าควรใช้ทีละน้อยค่ะ แค่ทีละ 1/4 ช้อนชา หรือเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย พยายามดูว่าไม่ให้สีเหลืองจนเกินไปนะคะ ส่วนไพล สีจะออกน้อยกว่าขมิ้นชัน จะไม่ค่อยเหลืองมาก แต่ก็ค่อยๆ เติมทีละน้อยเช่นกันค่ะ ^_^

แล้วอย่าลืม เข้าไปดู สูตรขัด-พอกผิวด้วยถั่วเหลืองนะคะ จะให้ผิวสวยอย่างเดียวไม่ได้ ต้องไม่ละเลยผิวหน้าค่ะ หรือจะพอกไปพร้อมๆ กันเลยก็ได้ ถ้าไม่ลำบากไปนะคะ  5555 ลองเข้าไปดู สูตรพอกหน้า กันได้ค่ะ

งั้นวีคเอนด์นี้ เราก็ทำสปาง่ายๆ จากในครัวที่บ้านกันเลยนะคะ ^_^

ขอบคุณน้อง nene นะคะ ที่ให้ข้อมูลเพิ่มเติมเข้ามาดังนี้ค่ะ

ขอแนะนำเรื่องสิวเสี้ยนนะคะ

1. นำไข่ขาวมาพอทาจมูกได้ (ก็ก่อนทอดไข่เจียวก็แบ่งไข่ขาวมานิดนึงก็ได้)
2. เตรียมสำลีบาง ๆ จิง ๆ (นำสำลีมาแยกให้มันโปร่ง ๆ)
3. นำไข่ขาวมาทาให้ทั่วจมูก (อย่าลืมล้างหน้าก่อนนะคะ)
4. วางสำลีลงไป โดยเฉพาะที่ซอกจมูก (เหมือนใช้บีโอเล เปาะแปะนะค่ะ)
5. แล้วรอแห้งประมาณ 5-10 นาทีมั้งค่ะ (หรือจนกว่าสำลีจะแข็ง)
6. ลอกออกแล้วก็ล้างหน้าค่ะ อย่าลืมดูที่สำลีนะคะ ว่ามีสิวเสี้ยนติดมาเยอะมั้ย

** แค่นี้ก็เรียบร้อย ไม่เคยทำเองหรอกนะค่ะ แต่ nene ทำให้เพื่อนบ่อย อาทิตย์ละครั้งก็พอ ธรรมชาติย่อมสร้างสิ่งป้องกันให้เสมอค่ะ **

โดยส่วนตัวเคยทำสูตรนี้บ่อยๆ ค่ะ แต่จะใช้กระดาษทิชชู แผ่นนุ่มสำหรับเช็ดหน้า มาแปะเพื่อเป็นตัวลอกแทนนะคะ (ยังไม่เคยใช้ สำลีเลยค่ะ ไม่แน่ใจว่ามันจะยุ่ยง่าย ไม่เป็นแผ่นเวลาเจอกับไข่ขาวรึเปล่า?)  สำหรับสูตรนี้ประหยัด และทำเองได้ง่ายด้วยค่ะ ขอบคุณน้อง nene อีกครั้งนะคะ

สวัสดีค๊าสาวๆ ขอโทษด้วยนะคะที่หายไปหลายวัน พอดีช่วงนี้ต้องออกไปประชุมข้างนอกบ่อยครั้ง เลยไม่มี (แอบ) เอาข้อมูลขึ้นมาให้สาวๆ ได้อ่านกันค่ะ
ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณ น้องโอปอล ณ USA ที่อุตส่าห์ไปหาซื้อและส่งเครื่องสำอางจาก Sephora พร้อมน้ำหอมขนาดทดลอง Pink Sugar จาก Aquolina มาให้ด้วยนะค๊า ขอบคุณมากๆ ค๊า กระซิกๆๆๆ

ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ด้วยนะค๊า น้อง nene ที่ส่งกำลังใจเข้ามา และเข้ามา comments ในเรื่องเก่าๆ ไว้หลายเรื่อง ขอบคุณมากๆ นะคะ และน้องๆ แนนนู๋ bowe mz กวาง shine* ต่าย อัง fruitysaladและ น้องเป๊ปซี่และเพื่อนๆ (อ่านแล้วซึ้งใจมากๆค่ะ น้องเป็บซี่ ขอบคุณนะคะ) ขอบคุณทุกๆ คนมากๆ นะค๊า

เรื่องของวันนี้ เป็นเรื่องที่น้อง Pato เคยถามไว้(เมื่อเดือนที่แล้ว) ค่ะ เกี่ยวกับอาการท้องผูก (ของพี่สาว) และ อีกเรื่องคือ

ช่วยแนะนำสถานที่นวดตัว+ขัดตัวสำหรับเตรียมตัวเป็นเจ้าสาวหน่อยได้มั้ยคะ  ขอแบบที่ราคาไม่สูงมากนะคะ

ต้องขอโทษด้วยจริงๆค่ะ ที่ตอบให้ช้า คือพอดีเรื่องที่น้อง Pato ถามไว้น่าจะเป็นประโยชน์กับอีกหลายๆ ท่าน เลยอยากนำมาตอบในบล็อกหน่ะค่ะ แต่พอดีช่วงกลางเดือนที่แล้ว เกิดเหตุการณ์กับ Women Mthai ซะก่อนเลยไม่ได้อัพเดทไปหลายวันค่ะ หวังว่าคงพอยังจะทันเวลาอยู่ได้บ้างนะคะ งี๊ดๆๆ

ขอมาที่คำถามแรกกันก่อนเลยนะคะ สำหรับเรื่องท้องผูก ก่อนอื่นต้องถามตัวเองกันค่ะว่า ในวันๆ นึงเราทานอาหารที่ประกอบไปด้วยแป้ง ชา กาแฟ น้ำอัดลม ดื่มน้ำน้อย แถมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายกันบ้างรึเปล่า? ถ้าตอบว่า ใช่ นี่หล่ะค่ะ คือปัจจัยที่ทำให้ท้องผูกด้วยค่ะ

เราลองมาเปลี่ยนการทานอาหาร และการใช้ชีวิตกันดูนะคะ โดยส่วนตัว (ไม่ค่อยได้มีปัญหาเรื่องท้องผูกเท่าไหร่ค่ะ) เลยอยากขอแนะนำวิธีของตัวเองก่อนนะคะ

• ตั้งนาฬิกา การขับถ่ายของตัวเองค่ะ บางคนอาจเป็นเวลาเช้า หรือกลางคืนสุดแล้วแต่ค่ะ เอาว่าเป็นเวลาประจำที่พอจะนั่งสบายๆ ไร้กังวลได้ แล้วลองพยายามดูค่ะ อาจฝึกหายใจไปด้วย แบบหายใจยาวๆ (อันนี้เป็นความคิดส่วนตัวนะคะ ว่าถ้ายิ่งพยายามเบ่ง ((เวลาเบ่งเนี่ย จะหายใจสั้นๆ ถี่ๆ)) ก็อาจไม่ดีต่อตัวเองหน่ะค่ะ เช่นเส้นเลือดบริเวณรอบๆ นั้นอาจโป่งพองเกินไป ควรจะเกิดจากการบีบรัดให้ปวดโดยธรรมชาติมากกว่าค่ะ ) แรกๆ อาจยังไม่ค่อยประสบความสำเร็จ แต่ลองพยายามดูค่ะ เซ็ตให้เป็นเวลา แล้วเราจะเริ่มชิน อีกหน่อยก็จะมาเองโดยธรรมชาติค่ะ
• ของตัวเองนี่จะเป็นช่วงเช้านะคะ สำหรับการเข้าห้องน้ำ สิ่งแรกที่ทำตอนตื่นนอนเลยคือ ดื่มน้ำค่ะ เป็นน้ำในอุณหภูมิห้องค่ะ ที่ดื่มอยู่ทุกวันนี้คือประมาณขวด 0.5 ลิตรค่ะ แต่ถ้าใครยังไม่ใช่อูฐ เอ้ย! ยังไม่ชินเนี่ย ค่อยๆ ดื่มนะคะ เอาที่เราโอเคนะคะ ไม่ใช่แบบ วันนี้ชั้นต้องดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร จะกลายเป็นทรมานตัวเองเปล่าๆ เพราะคิดว่าแต่ละคน ความต้องการต่างกันนะคะ แต่ยังไงก็ให้ได้วันละ  8 แก้ว (แต่มีความรู้สึกว่าอาจไม่มาตรฐาน เพราะไม่รู้ว่าของใครสั้น..ยาว ขนาดไหน เอ่อ! แก้วค่ะแก้ว  อิอิ จริงๆ อยากให้ได้ซักวันละขวด  1.5 ลิตร ก็ยังดีค่ะ)
• ทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ ค่ะ โดยปกติจะเป็นคนที่ชอบทานข้าวกล้องอยู่แล้วค่ะ (ถ้าเลือกได้นะคะ) คิดว่าข้อนี้หลายๆ คนทราบดี เราควรหลีกเลี่ยงแป้งที่เป็นสีขาวนะคะ (เช่นข้าว หรือขนมปัง) แต่อาจไม่มีให้เลือกได้มากนักกับอาหารนอกบ้าน แต่ต้องพยายามและตั้งใจดูค่ะ อย่าง food court บางที่ มีร้านมังสวิรัติ นี่ก็ช่วยได้ค่ะ เพราะนอกจากมีข้าวกล้องแล้ว ยังมีผัดผักอร่อยๆ ให้เลือกมากมาย  ในมื้อเช้าของตัวเองจะเตรียมขนมปังโฮลวีตไว้ แล้วทำแซนวิชแบบง่ายๆ ค่ะ แค่นี้ก็อร่อยและได้ใยอาหารเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ ที่สำคัญสาวๆ ขา..การทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มขึ้น + หลีกเลี่ยงแป้งที่มีสีขาวนี่ ส่งผลแบบทันตาเห็นกับรูปร่างของเราด้วยค่ะ!!
• หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว เลี้ยวมาที่ลูกพรุนอย่างเดียวค่ะ นอกจากจะทานลูกพรุนอบแห้งแทนขนมกรุบกรอบแล้ว ยังมีน้ำลูกพรุนอีกขนานค่ะ เอาไว้ทานก่อนมื้อเช้าก็ได้ค่ะ เพราะลูกพรุนเป็นผลไม้ที่ได้ขึ้นชื่อว่ามีกากใยเยอะ ช่วยขับถ่ายอยู่แล้วค่ะ
• มะละกอ กล้วย ส้มๆๆ….. แฮ่ๆ ไม่ได้ร้องเพลง (ที่มีผลไม้ 3 อย่างก็เป็นเพลงได้) อย่างเดียวค่ะ แต่จะบอกว่าทั้ง 3 อย่างเป็นผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายด้วยนะคะ โดยเฉพาะมะละกอ และกล้วยค่ะ ใครที่ท้องผูกอยู่ ควรหลีกเลี่ยงฝรั่งในปริมาณมากนะคะ เพราะทานมากๆ จะทำให้ท้องผูกได้ค่ะ (สังเกตจากอาหารตัวเองด้วยค่ะ เวลาไดเอ็ตด้วยฝรั่งแทนข้าวเย็นนี่ เช้าๆ มักจะนั่งอ่านคอลลัมน์บันเทิงในหนังสือพิมพ์ ((ในห้องน้ำ)) โดยไม่มีมวลสารตกกระทบกับน้ำเลยค่ะ  ) 
• ออกกำลังกายค่ะ ช่วยให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหว และขับถ่ายได้ดี อีกทั้งบางคนที่ท้องผูกอาจมีอาการท้องอืดตามมาด้วย การออกกำลังกายก็จะช่วยได้ค่ะ และสำหรับคนที่ท้องอืด ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม หันมาซดน้ำขิงแทน! ขิง ข่า ตะไคร้ กระเพราะ กระเทียม เหล่านี้ช่วยได้ค่ะ
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายค่ะ เพราะจะทำให้เราติดเป็นนิสัยค่ะ และจะต้องใช้ยาระบายอยู่เรื่อยๆ (เคยอ่านหนังสือเจอค่ะ จำได้คร่าวๆว่ายาระบายเนี่ยจะส่งผลระคายเคืองต่อผนังลำใส้ใหญ่ เลยทำให้รู้สึกปวดท้องอยากถ่าย ซึ่งไม่เหมือนกับธรรมชาติที่ผนังลำไส้จะบีบรัดตัวนะคะ…ไม่แน่ใจว่าจำผิดรึเปล่า? ถ้าข้อมูลผิดต้องขออภัยด้วยค่ะ ) สรุปว่าธรรมชาติดีที่สุดค่ะ
• และสุดท้ายที่อยากฝากไว้คือ จิตใจแจ่มใสไม่เครียดค่ะ

ขอบคุณน้อง nene และ น้องโอปอล ที่ช่วยแนะนำเพิ่มเติมเข้ามาทาง comment นะคะ ขอยกข้อมูลที่น้องโอปอลมาให้สาวๆ ได้อ่านกันตรงนี้นะคะ เพราะตรงสายกับงานด้านการแพทย์ที่น้องโอปอลทำอยู่หน่ะค่ะ

เรื่องยาถ่าย ใช่ค่ะ อย่างที่พี่อ้อมคิดนั่นแหละ ใช่เลย เกี่ยวกับยาถ่ายมันมีหลายประเภทนะคะ นั่นก็เป็นประเภทหนึ่งที่ทำให้ลำไส้บีบตัว พอทานยาถ่ายเข้าไปบ่อย ๆ ลำไส้ก็จะบีบตัวทุกครั้งที่ทานยา เมื่อหยุดทานลำไส้ก็หยุดบีบตัว ทำให้ถ่ายยากขึ้น สรุปแล้วเป็นผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ นาน ๆ ครั้งก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าทานจนติดแล้วเนี่ย ผนังลำไส้จะบางลงและอาจทำให้มีเลือดออกได้ด้วยนะคะ (โอ ช่างจะวิชาการ แบบว่าพอจะจำได้จากใน Class สมัยเรียนน่ะค่ะ) อีกหลายชนิดก็อย่างเช่น ยาถ่ายที่ทำให้ดูดน้ำออกจากกากอาหาร เกิดเป็นอุจจาระเร็วกว่าปกติ ประมาณนี้ล่ะค่ะ

และขอยกอีกหนึ่ง comment นะคะ จากน้อง kul ที่ช่วยแนะนำเข้ามา ขอบคุณนะค๊า ^_^

ขอแนะนำเพิ่มนะคะ
วิธีแก้ท้องผูกอีกอย่าง คือ การดื่มนมคะ การดื่มนมจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นคะ อันนี้เป็นประสบการณ์ตรงคะ เมื่อก่อนไม่ค่อยดื่มนมแล้วก็ไม่ค่อยถ่าย แต่ถ้าวันไหนดื่มนม จะถ่ายทุกทีเลยคะ ที่บ้านก็ใช้วิธีกัน ลองดูนะคะ

ถ้าลองทำดูตามนี้แล้วยังไม่ดีขึ้น vinegargirl ลองแนะนำให้ลองพบคุณหมอดูค่ะ อาจเป็นความผิดปกติของลำไส้ก็ได้ค่ะ

อูยยย..เรื่องของวันนี้เรื่องเดียว สาวๆ ก็เริ่มอ่านกันจนเมื่อยแล้วนะคะ สำหรับอีกคำถามจากน้อง Pato ขอแปะไว้คราวหน้านะคะ จริงๆ ไม่ได้มีอะไรมากเลยค่ะ คือไม่ค่อยทราบนั่นเอง แฮ่ๆ   ยังไงฝากสาวๆ ไว้ด้วยได้มั้ยคะ ว่าถ้าใครมีร้านสปาเสริมความงามสำหรับเจ้าสาวเด็ดๆ และราคาไม่แพง ช่วยแนะนำด้วยนะค๊า… ^_^