สวัสดีค๊าาาา ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย มีหลายฤดูใน 1 วัน แถมเชื้อหวัด H1N1 ก็เริ่มหวนกลับมาแพร่ระบาดกันอีกครั้ง ยังไงรักษาตัวกันด้วยนะค๊าาา สาวๆ วันนี้มาว่ากันเรื่องอาหารค่ะ และสำหรับวีนิก้าเกิร์ล ก็ย่อมเลือกอาหารที่ทำให้สาวๆ สวยกันได้อีกค่ะ

สิว

สำหรับช่วงที่เราเป็นสิว (อิ๋ว อิ๋ว อิ๊ว…)  เราควรเลือกทาน ผักผลไม้ที่มีสีส้ม และสีแดงค่ะ เพราะมีแบต้าแคโรทีนอยู่เต็มเปี่ยม เจ้าแบต้าแคโรทีนในผักและผลไม้ ที่มีสีเหล่านี้ จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอค่ะ ซึ่งจะช่วยลดการผลิตน้ำมันในผิวลงค่ะ และผักใบเขียว ซึ่งมีวิตามินบี 6 ก็จะช่วยลดอาการบวมได้ ช่วยให้สิวทุเลาลงค่ะ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เกลือที่มีไอโอดีนสูงงงงงงค่ะ  กุ้งและสาหร่ายทะเล เพราะสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นต่อมน้ำมัน ให้ทำงานมากขึ้นค่ะ ส่งผลให้รูขุมขนเกิดการระคายเคือง และที่สำคัญค่ะ น้ำตาลในขนมหวานทั้งหลาย รวมถึงอาหารที่ได้จากนม และแป้งขัดขาว ก็อาจจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวได้ค่ะ คงต้องลดๆ ลงมาหน่อยค่ะ จริงๆ ถ้าลดได้นอกจากใบหน้าไร้สิวแล้ว ยังรูปร่างดีอีกด้วยค่ะ

ริ้วรอยเหี่ยวย่น

ใครๆ ก็ไม่อยากให้ริ้วรอยเกิดขึ้นบนใบหน้า (เร็ว) นักนักนะคะ เพราะฉะนั้น สิ่งที่สาวๆ ควรรับประทานคือ ผลไม้สีสด อย่างเช่น พวกเบอร์รี่ชนิดต่างๆ ถ้าอย่าง สตอ ก็ต้องมีเบอร์รี่ด้วยนะคะ ไม่งั้นจะโดนผัดกุ้ง+กะปิ  แฮ่ๆ  กลันมาต่อค่ะผลไม้เบอร์รี่ที่มีรสเปรี้ยวเหล่านี้ จะอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยชะลอริ้วรอย และช่วยส่งเสริมการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ และคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวกระชับด้วยค่ะ  ส่วนเนื้อสัตว์ จะเป็นพวกอาหารทะเลที่มีสีส้มนะคะ อย่างเช่น ปลาแซลมอนค่ะ ซึ่งก็มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นกว่า วิตามินซี และ อี อีกด้วยค่ะ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง น้ำตาล อาน อาน อาน…. อันนี้ไม่ว่าจะยังไงก็ไม่ถูกกะสาวๆ อย่างเราแน่นอนค่ะ การทานน้ำตาลมากๆๆๆ จะทำให้คอลลาเจนจับตัวแข็งค่ะ ผิวจึงหย่อนคล้อยค่ะ แต่ก็ไม่ถึงทำร้ายจิตใจสาวๆ (ตัวเอง) จนเกินไป ถึงขั้นไม่ทานขนมหวานกันเลย มีวิธีบาลานซ์ค่ะ เวลาเราได้ทานน้ำตาลทั้งหลายไปแล้ววว ให้เติมผงอบเชย 1/8 ช้อนโต๊ะ ลงในอาหารที่ทานค่ะ อบเชยจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ค่ะ  ส่วนธาตุเหล็กดีกับสาวๆ (โดยเฉพาะ…ในช่วงวันนั้นของเดือน) แต่ก็อย่าเยอะเกินไปค่ะ เพราะทำให้เกิดริ้วรอยได้ค่ะ