ขอโทษด้วยนะค๊า ที่หายหน้าหายตาไปหลายวัน แอบหนีไปเที่ยวช่วง
ลองวีคแอนด์ค่ะ กลับมางานกองพะเนินค่ะ ขอบคุณ comments จากทุกๆคนนะคะ เดี๋ยวจะไปทำการบ้านมาให้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นน้อง pookie ที่อยากทราบว่า Elca จะมีลดราคาอีกเมื่อไหร่ (ถ้าใครทราบล่วงหน้า รบกวนบอกกันด้วยนะค๊า)
น้อง Apple ที่อยากทราบข้อมูลรองเท้าใส่รับปริญญา  น้อง *SIN* ที่อยากได้ทรงผมอินๆ สำหรับ Summer นี้ และ ยินดีต้อนรับ น้อง BooGi เดี๋ยวจะทำการบ้านเรื่อง eye cream มานะคะ และน้องๆเจ้าประจำ น้อง bess* และ น้อง pui_n* ค๊า

ตอนนี้เริ่มช่วงซัมเมอร์กันแล้ว สาวๆ ที่วางแผนไปเที่ยวนอกจากเปลือยผิวบางส่วนแล้ว หมายถึง ใส่กางเกงขาสั้น เสื้อแขนสั้น และรองเท้าแบบเปลือยแล้ว นอกจากดูแลผิวให้สวยแล้ว จุดเล็กๆ ที่สำคัญไม่แพ้กันคือเล็บต้องสวยด้วยนะคะ วันนี้ vinegargirl นำเรื่องเกี่ยวกับอาหารบำรุงเล็บมาฝากค่ะ

เพื่อเล็บที่แข็งแรง ไม่เปราะและหักง่าย เราควรเลือกทานอาหารพวกโปรตีนค่ะ เพราะโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างเคราติน

• อาหารจำพวกปลาทะเลน้ำลึก เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า-6 เช่น แซลมอน ปลาหิมะ ปลาเฮอริง หรือแมคเคอเรล และทูน่า
• เนื้อแดง แต่สำหรับสาวๆ ที่ระวังเรื่องสุขภาพและน้ำหนักด้วย vinegargirl ขอเสนอ อกไก่ หรือไก่งวง เท่านั้นค่ะ
• อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม และ Zinc สูง เช่น ธัญพืช ไข่ หอยนางรม นม เต้าหู้ โยเกิร์ต หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม และอาหารทะเลค่ะ

พอทานอาหารบำรุงกันแล้ว ก็อย่าลืมหมั่นดูแลเอาใจใส่ รักษาความสะอาด และบำรุงเล็บด้วยนะคะ ^_^

น้อง Apple ฝากมาใน comment ค่ะ เลยนำมาให้เพื่อนๆ ดูกันค่ะ

เคยไปซื้อมากินไบโอติน (Biotin) ค่ะ ตอนนั้นผมร่วงเยอะมาก ช่วยได้จริงๆ กินไปประมาณ 1 เดือนรู้สึกว่าช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรงขึ้นค่ะ

Popularity: 1% [?]