สาวๆขา…มีข่าวดีมาบอกค่ะ นั่นคือการออกกำลังกายแบบประหยัดเงิน แต่ไม่ประหยัดแคลอรี่ค่ะ! อ่า…สนใจกันแล้วใช่ไหมคะ?! ก็การกระโดดเชือกหน่ะสิคะ ตอนนี้เลยได้เวลาปัดฝุ่นกิจกรรมสมัยเด็กๆ กันแล้วค่ะ ^_^

การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
เพราะว่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบ 200 แคลอรี่ใน 15 นาที ซึ่งทำได้ง่ายดาย และพกพาอุปกรณ์สะดวกในทุกๆ ที่อีกด้วยค่ะ

การกระโดดเชือกนั้นทำให้

• หัวใจแข็งแรง
• ช่วยเพิ่มความตื่นตัวให้กับร่างกาย
• พัฒนาทักษะในการใช้มือและเท้าของเราให้สอดประสานกันได้ดียิ่งขึ้น
• ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง และไม่ทำร้ายข้อต่อต่างๆ อย่างที่บางคนกลัวค่ะ (ด้วยเทคนิคกระโดดที่ถูกต้อง ยังช่วยให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ)
• บริหารกล้ามเนื้อขา น่อง ต้นขา หน้าท้อง หน้าอก ไหล่ หลัง และแขนด้วยค่ะ

อุปกรณ์

1. เชือกสำหรับกระโดด
2. รองเท้าใส่สบายหนึ่งคู่

เชือกสำหรับกระโดดนั้น ควรเลือกที่น้ำหนักเบา แต่ไม่เบาจนเกินไปนะคะ (น้ำหนักซักครึ่งปอนด์ หรือประมาณ 200 – 250 กรัมค่ะ (( 1 ปอนด์ = 454 กรัม)) ) ซึ่งหนักพอที่จะทำให้เกิดโมเมนตั้มขณะเหวี่ยงไปรอบๆ (คำพูดแลดูเป็นหลักวิทยาศาสตร์ แลดูภูมิฐานอย่างบอกไม่ถูก..อิอิอิ) นอกจากนี้วัสดุที่เบามากๆ เช่นฝ้าย หรือหนัง ยังจะก่อให้เกิดการพันกันกลางอากาศได้ด้วยค่ะ สำหรับที่จับควรเป็นโฟม เพื่อที่จะได้ไม่ลื่นหลุดมือได้ง่าย เวลาที่เหงื่อออกค่ะ
ความยาวของเชือกที่เหมาะสม ก็คือ ใช้เท้าข้างใดข้างหนึ่งเหยียบกลางเชือก และยกเชือกขึ้นมาที่หน้าอก ให้ปลายเชือกพอดี อยู่ในระดับหน้าอกค่ะ

รองเท้าที่ดีที่สุดในการกระโดดเชือก อาจเป็นรองเท้าแอโรบิค หรือรองเท้าแบบครอสเทรนนิ่งก็ได้ค่ะ ควรให้รองเท้าทีความแข็งแรงที่ส่วนปลายเท้า สามารถรองรับการกระแทกบริเวณใต้นิ้วเท้าได้อย่างนุ่มนวลพอ

พรุ่งนี้มาต่อกันเรื่องท่าทางค่ะ

สาวๆขาเป็นยังไงกันบ้างคะ หลังจากการตระเวนช้อปผ่านไป
อู้ยยย..คุณขา ที่ร้าน ZARA นี่คนเข้าแถวจ่ายเงินกันอย่างกับแจกฟรีค๊า…
หวังว่ายังไม่มีใคร ต้อง stock บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกันตั้งแต่ตอนนี้นะคะ
ส่วนดิชั้นบอกได้เลยค่ะว่า ไม่ได้เสียเงินเท่าไหร่ค่ะ เพราะก่อนออกไปช้อป
ได้ลองทำ list ของที่จะต้องซื้อคร่าวๆ ไว้ค่ะ
อูยยยยย!…. เห็นรายการแล้ว…บอกได้คำเดียวว่า..
ถึงกับล้มละลายค๊า…..ถ้าซื้อทุกอย่างภายในคราวเดียว!
ต๊ายยยลิสท์มาได้เป็นหางว่าว….แต่รายรับเท่าเดิม!!
เพราะฉะนั้น จึงต้องจัดลำดับความสำคัญ แอนด์ ความจำเป็นค่ะ
วันนี้เลยลองนำวิธีที่ ตัวเองใช้มาให้สาวๆ พิจารณาก่อนช้อปครั้งต่อไปกันดูนะคะ
vinegargirl เคยพูดถึง 9 วิธีเตรียมตัวช้อปเสื้อผ้าใหม่ กันไปแล้ว

• จดรายการของที่เราจำเป็นต้องซื้อไว้ก่อนค่ะ และประเมินราคาของของสิ่งนั้นๆไว้คร่าวๆ จะได้ทราบถึงรายจ่ายที่เราต้องใช้ค่ะ หรือตั้งงบในการช้อปไว้ก่อนจะดีมากๆค่ะ
• ส่วนใหญ่แล้วถ้าเป็นสินค้าใหม่จะลดอยู่ที่ 5-10% แต่ถ้าสินค้าที่ลด 70-80% จะเป็นสินค้าที่ต้องเคลียร์สต๊อกค่ะ ไม่ว่าจะลดกี่เปอร์เซ็น สิ่งที่ต้องคำนึงก็คือ ถ้าเป็นเสื้อผ้า ก็ต้องเลือกแบบที่ใช้ได้นาน ไม่เอาต์ แต่ถ้าเป็นสิ่งของเครื่องใช้ เครื่องสำอาง ก็ต้องดูวันหมดอายุดีๆค่ะ
• การซื้อเสื้อผ้าลดราคา ถ้าไม่ได้เป็นร้านที่เราซื้อประจำ แบบที่รู้ไซส์ รู้ขนาดเป๊ะๆแล้วละก็ ต้องหาโอกาสลองใส่ก่อนซื้อนะคะ เพราะเวลาที่ลดราคา ซื้อแล้วจะไม่รับเปลียนหรือคืนค่ะ
• ต้องใจแข็งค่ะ หนักแน่นเข้าไว้ ห้ามหวั่นไหวกับการชักจูงใจกับของแถม ของพรีเมียม ส่วนมากเวลาตั้งใจจะไปซื้อแป้งพัฟอันใหม่ มักจะได้ลิปสติกมาด้วย หรือตั้งใจจะซื้อแค่เซรั่มบำรุงผิวหน้า แต่กลับมาได้ทั้งเซ็ต (พร้อมกระเป๋า) ต้องคิดและวางแผนดีๆ ก่อนจ่ายเงินนะคะ ว่าถ้าซื้อไปทั้งชุดเนี่ยมีผลกระทบกับการใช้จ่ายในเดือนนั้น หรือเดือนหน้าของเราหรือเปล่า?
• ตอนนี้ห้างสรรพสินค้า มักจัดรายการร่วมกับบัตรเครดิต ก่อนออกไปช้อป ลองเช็คดูก่อนค่ะว่า บัตรที่เราถืออยู่เนี่ยจัดร่วมกับห้างใด เพราะเราจะได้รับส่วนลดเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 5% และยังมีสิทธิ์แลกรับของสมนาคุณจากบัตรเครดิตอีกต่อนึงด้วยค่ะ แต่ก็ต้องระวังเรื่องการใช้บัตรด้วยนะคะ ^_^

สำหรับใครที่ยังไม่ได้ช้อปถูกใจ เมื่อวันหยุดที่ผ่านมานี้ ไม่ต้องเสียดายค่ะ เพราะช่วงเดือน ก.ค. – ส.ค นี้ ยังอยู่ในช่วง Thailand Grand Sale ค่ะน่าจะยังมีการลดกระหน่ำ มิดเยียร์เซลกันอีกแน่นอนค่ะ!