หน้าร้อนแบบนี้ สาวๆต้องอวดเรียวขาสวยริมหาด คงไม่ดีแน่ ถ้าผิวเรียวขาไม่เรียบเนียน เป็นตะปุ่มตะป่ำ ประดุจนางงาม(ผิว)ส้ม!
จริงๆก็ใช่ว่าจะบอกลากันง่ายๆ ถ้าเจ้าเซลลูไลท์รักเราเหนียวแน่นมาช้านาน
วันนี้เลยนำวิธีที่พอจะช่วยให้ผิวของสาวๆ ที่มีเจ้าเซลลูไลท์อยู่ เรียบเนียนขึ้น
ส่วนคนที่ยังไม่มี ก็เป็นวิธีป้องกันได้ดีเลยหล่ะค่ะ

ภ.ญ.วัจนา สุจีรพงศ์สิน เภสัชกรโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร เขียนไว้ในคอลัมน์ “คนงามเพราะแต่ง” ของ อภัยภูเบศรสาร เดือนเมษายน 2549 บอกว่า เซลลูไลท์หมายถึง ผิวหนังชั้นบนที่มีการสะสมไขมันมากกว่าปกติ เมื่อดูจากภายนอกจะเห็นลักษณะผิวขรุขระ เป็นก้อนนูน ไม่เรียบเนียน บางตำราเรียกว่า “ผิวเปลือกส้ม” มักจะพบได้ตามบริเวณ สะโพก ต้นขา ต้นแขน ก้น หน้าท้อง

สำหรับสาเหตุของผิวเปลือกส้มนี้ ภ.ญ.วัจนา สรุปว่ามีได้หลากหลาย ตั้งแต่การเผาผลาญสารอาหารของร่างกายผิดปกติ ระบบไหลเวียนทำงานไม่เต็มที่ ขาดการออกกำลังกาย ปล่อยให้ท้องผูกเป็นประจำ บางตำราว่าเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน โดยตัวแรกกระตุ้นร่างกายให้สะสมไขมัน ส่วนตัวหลังช่วยลดการสะสมไขมัน เมื่อสมดุลเสียทำให้ มีการสะสมไขมันได้มากยิ่งขึ้น สุดท้ายเลยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองเสียไป เกิดการสะสมของของเหลวและสารพิษ ถ้าปล่อยไปนานๆ จะมีผลต่อคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว โครงสร้างผิวเสียความยืดหยุ่น ผิวจึงเป็นก้อนนูน ไม่เรียบเนียน

วิธีที่จะช่วยลดปัญหานี้ก็คือ

1. เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใย (fiber) สูงๆค่ะ และเน้นผักผลไม้ ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) คือมีเบต้า แคโรทีนสูงนั่นเองค่ะ เช่น ผักใบเขียว แครอท ผักโขมฝรั่ง บรอคโคลี่ ฟักทอง แอปริคอท มันฝรั่งหวาน สาหร่าย เป็นต้นค่ะ
2. ดื่มน้ำมากๆนะคะ อย่างน้อย วันละ 8 แก้วค่ะ หรือ ตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำมะนาวคั้น 1 ผล จะช่วย detox ได้ค่ะ หรือถ้าดื่มน้ำอุ่น+น้ำมะนาว ไม่สะดวก หรือไม่อร่อยลิ้น เปลี่ยนมาเป็นชาสมุนไพร อย่าง รางจืด หญ้าปักกิ่ง หญ้าหนวดแมว หรือกระเจี๊ยบ ก็ได้ค่ะ
3. ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ (เป็นสิ่งที่ยากสำหรับตัวเอง เพราะขี้เกียจมาก..ก) แต่ควรทำอย่างยิ่งค่ะ! ดีต่อสุขภาพ แอนด์รูปร่างด้วยนะคะ
4. นวดหรือขัดผิว เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และน้ำเหลืองค่ะ ลองผสมน้ำมันหอมระเหย 3-4 หยด กับน้ำมันนวดตัว จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นด้วยค่ะ หรือนวดตัวด้วยน้ำมันจมูกข้าวสาลี และขัดผิวด้วยเกลือขัดผิวเป็นประจำค่ะ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ

1. คาเฟอีน ซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ปลอดโปร่ง เส้นเลือดน้อยใหญ่อุดตัน ส่งผลต่อเนื้อเยื่อและผิวขาดออกซิเจน และสะสมของเสียเพิ่มขึ้นค่ะ
2. แอลกอฮอล์ ทำให้ระบบขับของเสียของร่างกายทำงานหนักขึ้นค่ะ
3. อาหารที่ผ่านการแปรรูป โดยเฉพาะอาหารที่มีโซเดียม น้ำตาล และสารปรุงแต่งต่างๆค่ะ อย่างผักผลไม้ ก็ควรเลือกแบบที่ปลอดสารพิษด้วยนะคะ ถึงจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้ค่ะ

ถ้าสามารถทำแบบนี้ได้อย่างสม่ำเสมอหล่ะก็ บอกลาเซลลูไลท์กันได้เลยค่ะ! ^_^

Popularity: 1% [?]