เมื่อวานได้ให้ guidline ว่าเราควรทานวิตามินหรือแร่ธาตุอะไรเสริมเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายกันแล้วนะคะ วันนี้จึงอยากให้ข้อสังเกตในการเลือกซื้อวิตามินต่างๆ ค่ะ ^_^ ( จริงๆ ก็ว่าจะเขียนรวมกันไปเลย แต่ขอดึงเช็งไว้ก่อน เพราะได้จะมีเรื่องอัพบล็อกบ่อยๆหน่อย…แฮ่ๆ เขิลๆ - -* )

photo : www.blackmores.com.au

ภาพที่เห็นคือ vitamin A ของ Blackmores ค่ะ ที่นำมาลงประกอบเพราะ vitamin A เนี่ยช่วยบำรุงสายตา ช่วงนี้อะฮั้นใช้สายตาหนักไหนจะปังย่า เอ้ย! ทำงานค่ะทำงาน - -” (จริงๆอาชีพหลักคือเล่นเกมส์!….อูยยยย) ยิ่งช่วงนี้นั่งใจจดใจจ่ออยู่แต่หน้าคอม! คาดว่าหลายๆคนคงใช้สายตาหนักเหมือนอะฮั้นโดยเฉพาะหนุ่มๆ….คริๆๆๆๆ ( อันนี้น้องๆที่อยู่เมืองไกล จะไว้ใจได้กา…!! ไม่ช่ายค่ะ น้องๆที่อยู่ต่างประเทศ ถ้าไม่เก็ทเรื่องนี้..ออกอากาศไม่ได้…โปรดขอหลังไมค์นะเคอะ! )
หลังจากตัดสินใจได้แล้วว่าช่วงนี้สายตาทำงานหนักกว่าปกติ จึงตัดสินใจจะไปซื้อหาวิตามินเอมารับประทาน เราไปดูข้อแนะนำกันเลยดีกว่าค่ะ (รีบเข้าเรื่องดีกว่า…เดี๋ยวพากันกระเจิดกระเจิง)

• ฉลาก มิใช่ฉลากกินแบ่งรัฐบาล ไม่มีเลขเด็ดจะให้ค้า~ แต่ฉลากที่ว่า คือฉลากที่แปะข้างขวด ก่อนซื้อควรอ่านฉลากให้ดีและถี่ถ้วนว่าวิตามินและเกลือแร่ในขวดประกอบด้วยตัวใดบ้าง และมีปริมาณเท่าไหร่ ดูประกอบกับ RDA (Recommended Dietary Allowance) ซึ่ง RDA คือปริมาณของสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันสำหรับผู้ที่มีสุขภาพปกติ เพราะฉะนั้นเราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณวิตามินและเกลือแร่ชนิดต่างที่ใกล้เคียงกับความต้องการของร่างกายนะคะ
• วันหมดอายุ อันนี้ต้องอย่าลืมดูนะคะว่าวันที่ผลิต และวันหมดอายุเมื่อไหร่ จะได้ไม่ซื้อของเก่าค้างสต็อก
• ควรกินวิตามินพร้อมหรือหลังอาหารเช้าทันที อันนี้อ่านเจอในหนังสือนะคะ (จริงๆหนังสือเค้าให้ทานหลังอาหาร แต่แนะนำวิธีส่วนตัวด้วยค่ะเพราะคิดว่าน่าจะให้ผลที่เหมือนกัน) ผลที่ว่าคือวิตามินและเกลือแร่จะได้ถูกดูดซึมเข้าไปพร้อมกับอาหาร ซึ่งจะส่งผลให้การดูดซึมดีขึ้น (อันนี้ไม่รู้ว่าคิดถูกอ่ะป่าวนะคะ อย่างเช่น วิตามินเอละลายในไขมัน เราจึงควรทานพร้อมอาหารซึ่งมีไขมันเจือปนอยู่ จึงทำให้การดูดซึมดีขึ้น…ถ้าใครที่เรียนโภชนาการมาหรือมีความรู้ รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะว่าถูกต้องรึเปล่า?) และควรกินวิตามินกับน้ำที่อุณหภูมิห้องดีกว่าค่ะ เพราะความเย็นอาจส่งผลต่อการดูดซึม และความร้อนอาจไปสลายวิตามินและเกลือแร่ จึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มร้อนๆ อย่าง ชา กาแฟ โกโก้ร้อน ในช่วง 15 นาทีหลังทานวิตามิน เพราะอาจไปรบกวนการดูดซึมได้ค่ะ
• การเก็บรักษา เค้าจะมีบอกไว้ข้างขวดแล้วค่ะ ส่วนใหญ่เก็บในที่แห้งมีอุณหภูมิต่ำกว่า 30 องศาเซลเซียส และเก็บให้พ้นจากแสงแดดค่ะ สิ่งนี้ก็สำคัญนะคะ เพราะความร้อน หรือความชื้นส่งผลให้วิตามินเสื่อมประสิทธิภาพค่ะ
• ข้อควรระวัง ผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่กำลังใช้ยารักษาโรคอยู่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง (ควรอ่านเร็วๆเหมือนกัน ad เครื่องดื่มชูกำลังทั้งหลาย จะได้อารมณ์ยิ่งขึ้นสำหรับข้อนี้ค่ะ!)

เป็นอันว่าฝากไว้เท่านี้นะคะ สำหรับผู้ที่ใช้สายตาเยอะ….แล้วก็อย่าใช้แรงงานเยอะนะคะ.. อย่าหักโหมค่ะ!!!

Thai Blog, Blog Thai, บล็อกไทย, ข้อสังเกตในการเลือกซ์อวิตามิน, คำแนะนำในการใช้ เลือกซื้อ และกินวิตามิน, ข้อแนะนำในการเก็บวิตามิน

Popularity: 1% [?]